Leuzea (maralov koren) je adaptogen koji je izgradio svoju reputaciju u sovjetskoj sportskoj školi - za snagu, izdržljivost i brz oporavak. Tečni ekstrakt se lako i brzo apsorbuje. Ali budimo iskreni do kraja: šta leuzea zaista radi, šta je potvrđeno i zašto ONA NIJE ono što reklame obećavaju za testosteron.
Šta je leuzea i zašto tečni ekstrakt
Leuzea (Rhaponticum carthamoides, „maralov koren") je planinska biljka iz Sibira i Altaja. Njene aktivne materije su ekdisteroidi - pre svega ekdisteron (20-hidroksiekdizon). Klasifikuje se kao adaptogen - grupa biljaka sa tradicijom povećanja otpornosti na umor i opterećenje. <2>
Tečni oblik (ekstrakt u kapima) se brzo apsorbuje i omogućava jednostavno doziranje - pogodan za aktivne ljude koji već uzimaju nekoliko suplemenata.
U čemu zaista pomaže: energija, izdržljivost, oporavak
Ovde je snaga leuzee. Kao adaptogen tradicionalno se koristi za tonus, radnu sposobnost i oporavak u napornim periodima. Pregledi adaptogena opisuju kako ova grupa podržava otpornost na mentalnu i fizičku iscrpljenost pri stresu i opterećenju. <1>, <2>
Drugim rečima - leuzea je za energiju i izdržljivost aktivnog muškarca: treninge, naporne nedelje, periode umora. Nije stimulans kao kofein, već pre podrška kapacitetu tela da izdrži i da se oporavi.
Mišići i snaga: šta pokazuju istraživanja (iskreno)
Ekdisteron se često reklamira za mišićnu masu. Podaci su mešoviti i zaslužuju iskrenost:
- Jedno randomizovano istraživanje na osobama koje treniraju tokom 10 nedelja beleži veći porast mišićne mase pri uzimanju ekdisterona u odnosu na placebo. <3>
- Ali novije 12-nedeljno dvostruko slepo istraživanje (2025) ne nalazi značajnu korist - i otkriva da je ispitivani komercijalni proizvod sadržao daleko manje ekdisterona od deklarisanog. <4>
Praktičan zaključak: ne očekuj „steroidni" efekat, već biraj stvaran, dobro standardizovan ekstrakt - jer se kvalitet proizvoda pokazuje kao presudan.
A za testosteron i libido? Iskren odgovor
To je najčešće očekivanje - i ovde moramo biti direktni: leuzea NIJE buster testosterona. Istraživanja pokazuju da ekdisteron deluje preko estrogenskog receptora beta, a NE preko androgenskog - to jest ne radi kao anabolički steroidi i ne povećava testosteron. <5>, <6> Što se tiče libida, nema podataka na ljudima koji bi podržali tvrdnju o koristi.
Zato budi oprezan prema reklamama koje prodaju leuzeu kao „prirodni testosteron". Ako ti je cilj upravo testosteron i libido, tradicionalna biljka za to je tribulus (babini zubi). Leuzea je za energiju i izdržljivost, ne za hormone - i upravo time je vredna.
Kako uzimati tečni ekstrakt
- Kada: u prvoj polovini dana - zbog tonizirajućeg efekta može ometati san uveče;
- Koliko: prati doziranje sa etikete; kod standardizovanog ekstrakta količina ekdisteroida je jasno navedena;
- Koliko dugo: kura od nekoliko nedelja, praćena pauzom, kao kod većine adaptogena;
- Kod sporta: ekdisteron je u programu za praćenje (monitoring) WADA - prati se, ali za sada nije zabranjen.
Za koga jeste (i za koga nije)
Pogodna za: aktivne muškarce, sportiste, ljude u napornim periodima koji traže podršku za energiju, izdržljivost i oporavak. Nije za: one koji očekuju hormonski efekat (testosteron/libido) - za to vidi tribulus iznad.
** Ovaj materijal ima informativni karakter i ne zamenjuje lekarski savet. Dodaci ishrani pomažu, ali ne leče bolesti. Kod bolesti, uzimanja lekova, trudnoće i dojenja posavetujte se sa lekarom.
Korišćeni izvori:
<1> Panossian A, Wikman G. Evidence-based efficacy of adaptogens in fatigue, and molecular mechanisms related to their stress-protective activity. Curr Clin Pharmacol. 2009 Sep;4(3):198-219. doi: 10.2174/157488409789375311. PMID: 19500070. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19500070/
<2> Kokoska L, Janovska D. Chemistry and pharmacology of Rhaponticum carthamoides: a review. Phytochemistry. 2009 May;70(7):842-55. doi: 10.1016/j.phytochem.2009.04.008. PMID: 19457517. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19457517/
<3> Isenmann E, Ambrosio G, Joseph JF, et al. Ecdysteroids as non-conventional anabolic agent: performance enhancement by ecdysterone supplementation in humans. Arch Toxicol. 2019 Jul;93(7):1807-1816. doi: 10.1007/s00204-019-02490-x. PMID: 31123801. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31123801/
<4> Dissemond J, Havers T, Held S, et al. How reliable is the labeling of a commercial phytosteroid product? A 12-week randomized double-blind training study. J Int Soc Sports Nutr. 2025;22(1):2540408. doi: 10.1080/15502783.2025.2540408. PMID: 40781783. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40781783/
<5> Parr MK, Zhao P, Haupt O, et al. Estrogen receptor beta is involved in skeletal muscle hypertrophy induced by the phytoecdysteroid ecdysterone. Mol Nutr Food Res. 2014 Sep;58(9):1861-72. doi: 10.1002/mnfr.201300806. PMID: 24974955. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24974955/
<6> Tariq SS, Sardar M, Shafiq M, et al. Molecular insights into the role of Estrogen Receptor Beta in Ecdysterone Mediated Anabolic Activity. PLoS One. 2025;20:e0320865. doi: 10.1371/journal.pone.0320865. PMID: 40455734. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40455734/